很多朋友对于高抬腿是有氧还是无氧和高抬腿运动有什么好处和坏处不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 一天要做几个高抬腿才对50冲刺有帮助
2. 50米高抬腿跑的目的是什么
3. 瘦腿运动是无氧吗

一、一天要做几个高抬腿才对50冲刺有帮助

每次练习至少要做4组，每组抬腿15次到20次每条腿。

二、50米高抬腿跑的目的是什么

1、高抬腿练习要保持上身挺直的情况下，两腿交替抬至水平，频率越快，效果越好。高抬腿跑的主要作用是训练腿部爆发力,提高下肌肉群的蹬撑能力和持续的无氧运动能力。

2、长期练习可以起到增强腿部力量，扩大步幅，提高髋关节，膝关节，踝关节等下肢关节的力量、柔韧、协调性。高抬腿的练习可以很好的提高短跑的速度能力。

三、瘦腿运动是无氧吗

瘦腿运动不是无氧，瘦腿的运动方式是有氧和无氧相结合,运动的瘦腿方式不能保证瘦腿效果和见效时间.运动可以通过游泳、快走、跑步、原地高抬腿跑、空蹬自行车、跳绳等方式,也可以通过瑜伽、普拉提等进行全身的运动和塑性

关于高抬腿是有氧还是无氧的内容到此结束，希望对大家有所帮助。